Hidup sehat adalah salah satu cara menikmati hidup bahagia yang paling utama. Berikut adalah daftar makanan yang perlu dihindari agar kesehatan Anda bisa terjamin, yaitu:
Cara Menikmati Hidup Bahagia dengan Diet Real Food
1. Mie instan
Aturan praktis yang baik? Ketika sesuatu memiliki kata “instan” dalam namanya, kemungkinan itu adalah sesuatu yang ingin Anda hindari. Setiap kali Anda melihat kata ‘instan’, mereka melakukan sesuatu pada makanan untuk membuatnya instan. Mereka mungkin telah mengambil sedikit seratnya dan hal-hal yang sebenarnya kita inginkan. Dan, jumlah natrium dalam mie instan sangat tinggi, dan mengandung apa yang disebut monosodium glutamat (MSG), yang memiliki masalah tersendiri. Ini adalah penambah rasa yang digunakan dalam banyak masakan, atau banyak restoran yang menggunakannya. Itu adalah zat adiktif, jadi pembeli terus kembali sebagai pelanggan tetap. Dengan zat itu bisa meningkatkan rasa lapar dan itu menyebabkan makan lebih banyak.
2. Pemanis buatan
Ya, meski kelihatannya berlawanan dengan intuisi, Anda pasti ingin mencoba menjauhi pemanis buatan. Biasanya orang-orang di masa lalu mengatakan daripada makan gula rafinasi, mari kita coba soda diet dan pemanis buatan dan semua itu. Tapi seperti yang disebutkan sebelumnya, pemanis buatan sebenarnya bisa lebih buruk bagi Anda daripada gula rafinasi biasa karena potensi dampak kesehatan dan risiko yang tidak diketahui. Sebaliknya, lebih baik mencoba makan gula biasa dalam jumlah sedang.
3.Garam dapur
Kita semua cenderung menaburkan sedikit garam pada makanan kita sebelum memakannya di sana-sini. Dan meskipun sedikit garam tidak apa-apa, lebih baik mencoba dan memilih garam laut atau garam Himalaya daripada garam meja standar Anda. Itu karena garam meja telah diputihkan dan dilucuti dari mineral alaminya. Itu tinggi sodium yang bisa menyebabkan peradangan.
4. Gelatin kemasan
Mirip dengan minuman berenergi, makanan penutup agar-agar kaya akan perasa buatan dan gula yang bisa berbahaya bagi tubuh kita. Mereka juga memiliki warna buatan, yang dikenal sebagai karsinogen, kata Kearney, dan bahan kimia yang disebut Red #40 (bahan yang terkait dengan hiperaktif) yang sebenarnya menyebabkan negara-negara Eropa mengeluarkan label peringatan pada makanan yang mengatakan: Mungkin memiliki efek buruk pada aktivitas dan perhatian pada anak-anak.
5. Nasi microwave
Memang mudah, tapi nasi yang bisa dimasak dengan microwave sering kali mengandung sodium. Beberapa dari produk tersebut dapat mengandung 800 hingga 900 mg sodium dalam satu porsi. Dan kebanyakan dari kita pasti akan memakan seluruh kantong yang dengan cepat bertambah menjadi lebih dari 2.000 mg natrium hanya dalam sekali duduk. Masalah dengan itu? The American Heart Association merekomendasikan makan tidak lebih dari 2.300 sodium per hari, yaitu sekitar satu sendok teh garam per hari, kata Kearney. Jadi hanya dengan sekali duduk, kita hampir mencapai jumlah sodium harian, yang bisa membuat kita merasa kembung, berat dan lesu.
6. Minuman berenergi
Mengapa minuman berenergi rasanya begitu enak? Mereka dikemas dengan perasa buatan dan gula. Dengan banyak minuman berenergi, mereka dapat memiliki jumlah gula yang lebih tinggi di dalamnya, atau mereka akan menggunakan perasa buatan yang dapat menyebabkan banyak peradangan pada tubuh. Dan ketika berbicara tentang minuman berenergi ini, sebagian besar perusahaan tidak akan mengungkapkan apa sebenarnya perasa buatan itu. Jadi kita bisa minum minuman rasa blueberry, tapi kita tidak tahu bahan kimia apa yang digunakan untuk membuat ulang rasa blueberry itu.
7. Es krim rendah lemak
Jangan langsung mengikuti tren, terutama jika Anda memiliki masalah pencernaan. Karena es krim rendah lemak atau diet menggantikan gula dengan alkohol gula, yang bila dikonsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek pencahar pada tubuh. Dan jika Anda memiliki perut atau saluran pencernaan yang sensitif, Anda akan merasakan efek tersebut lebih cepat. Dan ini pasti membuat hari anda tidak bahagia.
Burger Perlu Dihindari untuk Menikmati Bahagia
8. Burger dalam kemasan
Meskipun mungkin tampak seperti alternatif yang lebih sehat untuk burger standar Anda, tetapi burger terdiri dari banyak bahan yang sepenuhnya sintetis. Burger juga hadir dengan banyak penambah rasa di dalamnya dan biasanya terbuat dari campuran protein kedelai, yang artinya tidak mengandung protein lengkap dan oleh karena itu cukup bergizi. Satu hal yang perlu di waspadai adalah jika sesuatu memiliki kata ‘merek dagang’.
9. Cotton seed oil
Saat Anda bisa, ada baiknya menukar minyak ini dengan pilihan yang lebih sehat seperti minyak zaitun atau alpukat. Itu karena minyak biji kapas adalah minyak nabati olahan, yang berarti kemungkinan telah dimodifikasi secara genetik dan diproses dengan baik. Ditambah, itu tinggi asam lemak omega-6 yang dapat memicu peradangan dan juga dikaitkan dengan penyakit jantung, diabetes, dan berdampak pada fungsi kognitif jika dimakan berlebihan.
10. Nasi putih
Nasi putih disuling dan diproses, yang artinya umumnya lebih merusak kesehatan Anda daripada alternatif seperti biji-bijian kuno atau beras liar. Alasan utama? Ini bisa berdampak negatif pada kadar gula darah Anda, kata Soans. Faktanya, karena dampaknya pada kadar gula darah, makan nasi putih secara berlebihan bahkan dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2.
11. Teh manis
Teh dengan sendirinya memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi ketika Anda mulai menambahkan gula ke dalam teh itu, manfaat teh itu mulai hilang. Minuman yang dimaniskan dengan gula tinggi tidak memberikan banyak nutrisi. Banyak studi penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi rutin minuman manis seperti teh manis dapat menyebabkan obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
12. Kulit pie yang sudah jadi
Mirip dengan adonan yang sudah jadi, kulit pai yang sudah jadi mengandung minyak terhidrogenasi, yang dapat meningkatkan kolesterol “jahat” LDL Anda dan menurunkan kolesterol “baik” HDL Anda, yang pada gilirannya meningkatkan risiko penyakit jantung.
Tetapi jika Anda tidak punya waktu untuk membuat kulit pai sendiri, jangan dipikirkan; pastikan Anda membaca label bahan dengan cermat untuk mencari minyak terhidrogenasi. Minyak terhidrogenasi adalah sejenis lemak trans, tetapi meskipun panel fakta nutrisi mengatakan ada 0 g lemak trans, produk tersebut masih mengandung minyak terhidrogenasi.
Ini karena jika ada kurang dari 0,5 g lemak trans per sajian, FDA mengizinkan produsen untuk memberi label sebagai 0 g. Demikian daftar makanan yang sebaiknya Anda hindari karena jika tubuh Anda sehat itu adalah cara menikmati hidup agar bahagia pada diri Anda.
